スポーツ心理学「自己決定力の成長」
ZPKJwwCiSUf【強者〜ツワモノ〜】になるための心得 5つの段階！
自己決定力「やる気と行動のコントロール」
🎯この記事を読むと、こんな良いことが起こります
・練習や勉強の「意味」がわかり、やらされ感が減少していきます。
・自分から動けるようになり、周りとの差を自然と広げられるようになります。
・「頑張ってるのに結果が出ない」というモヤモヤから抜け出せます。
・やる気が習慣化し、“自信”と“結果”に繋がります。
⚠知らないままだと、こんな未来になるリスクが！？
・練習がつらく感じ、「頑張り」が続かない。
・うまくいかない原因を人のせいにしてしまう。
・「あのとき本気になっていれば…」と、後になってから後悔するかもしれません。
本気で勝ちたいあなたへ
「本気で勝ちたいのに、やる気が続かない…」
「一生懸命やっているのに、結果が出ない…」
そんなふうに感じているとしたら、問題は“才能”ではなく、“自己決定力”にあるのかもしれません。
自己決定力には、正しい順番があります。
それを知らずに、ただ根性で乗り切ろうとしても、いずれ限界が来ます。
（無理なダイエットなんかがよくある例です）
この5つのステップを知れば、やらされる練習から、自分で伸びる練習に変わっていきます。
本気で強くなりたい人にこそ、知っておいてほしい「強者の心得」です。
【第1段階】言われたからやる（まだ自分では動けない）
・とりあえず「言われたから素振りしている」状態です。
・何のためにやっているのかがわからず、ただ繰り返しているだけです。
・どう動いていいのかもわからないので、自分からはまだ動けません。
※これはスタートラインです。決して悪いことではありません。
誰もがここから始まります。
【第2段階】なんでやるのか分かってくる（理解）
・「素振りをするとフォームが安定するのか」
・「このフットワーク練習は、前に出るときに使えるのか」
・練習の“意味”や“理由”が少しずつ見えてきます。
🧠「なぜやるのか」がわかるだけで、やる気はほんの少しずつ動き始めます。
【第3段階】自分のためにやる（納得）
・「市の大会で勝ちたいから、バックハンドを強化したい！」
・「ミスを減らして、ペアに迷惑をかけたくない」
🧠練習が“自分の目標”とつながると、
「言われたからやる」行動が“自分の意志”に変わります。
【第4段階】自分から動くようになる（行動）
・「コート外で自主練を始めた」
・「昨日のアドバイスを、自分なりに試してみた」
🧠誰に言われたからではなく、
「もっと上手くなりたい」という気持ちが行動を生み出します。
【第5段階】楽しい！（夢中になる）
・「試合でポイントが決まると、最高に気持ちいい！」
・「できることが増えていくのが、めちゃくちゃ楽しい！」
・「勝負の中の駆け引きが楽しい！」
🧠プレーが「頑張るもの」から「夢中でやるもの」に変わります。
ここまで来たら、成長は止まりません。
👨👩👧👦家庭でのサポート（親御さんへ）
お子さんがどの段階にいるかを、責めるのではなく“観察”してあげてください。
・やる気が見えないときは「どうしてこれをやるんだろう？」という“問い”を一緒に考えてみましょう。
・自分から行動し始めたら、その変化を「気づいてあげる」ことが大きな力になります。
・結果よりも“取り組む姿勢”をほめることが、やる気を継続させます。
・自発的な行動は何か加えて声をかけるよりも「見守る」のが効果的です。
🌱まとめ：自己決定力は、植物のようなもの。
自己決定力とは、まるで植物のようなものです。
いきなり大きく育つわけではありません。
水をあげたり、日を当てたり、根が張るまでには時間も手間もかかります。
・「言われたからやる」は、タネをまいた状態です。
・「なんでやるのか分かる」は、水をあげ始めたタイミングです。
・「自分のためにやる」は、自ら水やりをするようになり、根がぐんぐん伸びている時期です。
・「自分から動けるようになる」と、芽が出て太陽に向かって伸びていきます。
・「楽しい！」になると、ついに花が咲く瞬間です。
🌼そして、その花がまた新たなステージへの「やる気のタネ」になっていきます。
ですから、今が「言われた事を聞いてやっているだけ…」「ただラケット振ってるだけ…」と感じていても大丈夫です。
それは、まだ芽が出ていないだけかもしれません。
行動しているあなたは、ちゃんと根が育っている最中なのです。
焦らずに、自分のペースで、水と光と栄養をあげていきましょう。
植物は、手をかければ必ず育ちます。
「やる気が継続しない」のは、決して弱さではありません。
それは、まだ“花咲く前の根っこを伸ばしている段階”なのです。
🔥この5ステップは「本気の人/気持ちはあるけど行動が続かない人/これから頑張りたい人」にこそ必要な考え方です。
「自分の限界を越えたい！」「もっと強くなりたい！」「今より上手くなりたい！」
そう思っている人のための道しるべです。
自己決定力の向上には順番があります。
それを知って、行動すれば、あなたの成長は必ず加速します。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
この時間があなたの人生にとって何か力になりますように。
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